Qual é a sua pisada?
Correr com o tênis errado para o seu pé é o caminho mais curto para dor no joelho e na canela. Descobrir sua pisada leva cinco minutos e não custa nada — dá para fazer agora, em casa.
O teste do papel
- Molhe a sola do pé, sem encharcar.
- Pise firme sobre uma folha de papel, no chão liso, e fique alguns segundos.
- Saia e olhe a marca que ficou: é o desenho da sua pisada.
Qual destas ficou no seu papel?
O que interessa é a faixa do meio, que liga o calcanhar à parte da frente. O contorno pontilhado é o pé inteiro; o azul é o que encostou no chão.
Um jeito ainda mais fácil
Se você já corre, vire o tênis velho e olhe o desgaste da sola. Gasto na borda de fora indica supinação; gasto na borda de dentro, pronação; desgaste espalhado por igual, pisada neutra. A sola conta a verdade melhor que o papel, porque registra centenas de quilômetros em vez de um passo.
Velocidade e Trilha: não é questão de pisada
Essas duas se escolhem pelo uso, não pelo formato do seu pé. Velocidade são modelos leves, para treino rápido e dia de prova — não são feitos para rodar todo dia. Trilha tem solado com garra, para terra, pedra e barro; no asfalto ele desgasta rápido e escorrega.